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做好中风再度发生的预防

来源:华人健康网 | 发布时间:2010-12-12 09:58:40 | www.chinesejk.com

  得了中风不能够自理,给家人都带来了痛苦和麻烦,所以做好中风预防工作是关键。那这里介绍一些预防再度中风的生活细节。

  当然,第一次得了中风的人病情好转之后,还要继续在医生地指导之下长期用药,但是在日常生活中也要养成一套好的生活习惯。

  保持大便通畅

  有习惯性便秘的中风患者,要多吃蔬菜、水果及含纤维素多的食物,必要时还可用缓泻药,如番泻叶、果导片等来消除便秘。一旦发生了便秘,排便时,也不要过于用力,否则会诱发脑出血。有条件者,应尽量使用坐便。

  养成中午小睡的习惯

  中风患者要养成中午小睡的习惯,即使睡不着,也应该闭目养神。这样可安神降压。

  按时就寝

  中风患者应保持充足的睡眠时间,不要熬夜,晚上应按时就寝。此外,在每晚临睡前,应该用温水洗脚,然后按摩双足及下肢,以促进血液循环。

  随时调节好自己的情绪

  据统计,有80%以上的高血压患者都是脾气比较暴躁的A型性格(心理学上的说法)的人。这种性格的人发脾气时,其收缩压(高压)可升至190毫米汞柱以上,而非A型性格的人发脾气时,其收缩压仅升至160毫米汞柱左右。有资料显示,脾气暴躁的人患心脑血管病的危险会比正常人高两倍多。所以,得过脑中风的人凡事更要想开一些,不要因小而失大,要设法使自己变得平和些。

  晨起不宜急

  中风患者早晨醒来时不要急于起床,应先在床上仰卧一会儿,活动一下四肢和头颈部,使肢体的肌肉和血管平滑肌的张力得到恢复,以适应起床后的体位变化,然后,慢慢地坐起来,稍微活动一下上肢再下床。这样血压就不会有太大的波动。

  用温水洗漱

  中风患者洗脸漱口的水温要适中,不宜过热或过凉。因为水温过热或过凉,都会刺激皮肤感受器官而引起患者全身的血管收缩,导致血压的波动。洗漱完毕后患者还应饮一杯白开水,以补充一夜丢失的水分,降低血液的粘稠度。

  适当的锻炼

  有高血压的中风患者不宜做剧烈运动。患者可根据自己的情况选择一些轻松的活动,如气功、太极拳、散步等。

  摒弃吸烟饮酒的不良嗜好

  得过脑中风的人,要戒烟、戒酒,不饮咖啡,不长时间打麻将。据统计,每天吸烟1—14支的人,死于心脑血管病的危险会比正常人增加67%;每天吸烟25支以上的人,死于心脑血管病的危险会比正常人增加3倍以上。另外,经常饮酒的人,每天若增饮白酒57克,患高血压的危险就比正常人增加10.5%。

  注意节食,控制体重

  得过脑中风的人,早餐应以清淡为宜,每天早晨应喝1杯牛奶或豆浆,吃1个鸡蛋、两片面包或半个馒头及一些清淡的小菜;午饭也不要过于油腻,不可吃得过饱;晚饭应该少吃,主食应以易消化的食物为主,同时再配些汤类或粥类。患者不要怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥。因为如果饮水量不足的话,会使血液变得粘稠,容易形成血栓。此外,得过脑中风的人,不可让自己过于肥胖。研究显示,超出正常体重20%的人,患心脑血管病的危险要比正常人高1倍。

  限制食盐的摄入量

  得过脑中风的人要尽量少吃盐,每天食盐量应控制在6克以下,同时要增加钾、钙、镁等微量元素的摄入量。含钾多的食物有桃子、橙子、香蕉、菠菜、毛豆、马铃薯等。含镁多的食物有粗粮、坚果、海藻等。

(编辑:刘一鸣 )

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