自我推拿有助缓解月经不调

　　大部分女性都有过痛经的经历，特别是青少年女性的原发性痛经更是十分常见。对于痛经的治疗，一般是通过服用止痛药物来缓解疼痛，事实上，推拿按摩对痛经也具有很好的疗效，且无副作用，简便易行。

　　月经不调的自我推拿法：

　　预备式：平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放鄙人腹部，静月经不调卧1～3分钟。

　　搓擦腰骶：将双手掌别离放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发烧为佳。

　　效用：强腰壮肾，活血通络。

　　揉按肾俞穴：两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，别的四指附在腰部，得当用力揉按0。5～1分钟。

　　效用：温补肾阳，强腰壮骨。

　　按揉足三里穴：将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，得当月经不调用力按揉0。5～1分钟。双下肢瓜代举行。

　　效用：补脾健胃，调平和血。

　　掌揉血海穴：将双手掌心放在同侧血海穴上，得当用力揉按0。5～1分钟。双下肢瓜代举行。

　　效用：活血化淤，通络止痛。

　　团摩下腹：左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放鄙人腹部，得当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤为佳。

　　效用：益气，交通心肾。

　　团摩脐周：左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，得当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发烧为佳。

　　效用：温经散寒，调治气血。

　　揉按关元穴：右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，得当用力揉按0。5～1分钟。

　　效用：滋养肝肾，调经止痛。

　　提醒：自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始，其治疗目的是疏经通络，引血下行，使经行通畅，当月经来潮后便要停止手法按摩，待下一周期再进行治疗。如果经检查发现还伴有子宫内膜异位症等器质性疾病，还应同时进行专科治。

（编辑：小珊）

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