预防尿失禁七要点

　　尿失禁的症状：睡眠昏沉，难以叫醒，叫醒不能自己小便，原地转圈，意识模糊、烦燥不安，记忆力减退，睡觉乱蹬、乱翻、多梦、咬牙，为儿童尿床的典型症状。

　　“尿床”“尿失禁”是常见的疑难病症之一，长期尿床、尿失禁严重影响患者的身心健康，生理发育，不仅给患者造成巨大的精神压力，而且给患者和家庭带来许多麻烦。3周岁以上的孩子，持续尿床，医学上定义为“遗尿症”尿床的孩子爱做梦，即使叫醒了也迷迷糊糊，临床多表现为厌食、瘦弱、虚胖、多动、记忆力差、发育不良等症状，更可怕的是尿床的孩子95%以上有自卑、多疑、倔强、偏执、甚至有暴力倾向等异常心理，据世界卫生组织统计，尿床的孩子比正常孩子智商低18.6%，30—50%尿床孩子成人后，有生殖发育方面的障碍，严重影响孩子人生发育和家庭幸福。

　　尿失禁是一种不随意的膀胱排尿，尿失禁的症状多见于产后妇女，老年妇女，患者轻则冬天易感风寒，外阴炎，重则诱发心脑血管疾病，对性生活产生厌恶、恐惧、失去了生活的东趣。

　　预防尿失禁七要点

　　1.要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

　　2.防止尿道感染。养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

　　3.保持有规律的性生活。研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

　　4.加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗这些慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

　　5.妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5～10分钟。平时不要憋尿，还要注意减肥，如果有产伤要及时修复。

　　6.饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　7.早发现，早治疗。如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸、腹坠等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。

（编辑：南亚）

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