户外运动做到强迫性神经症有效预防

　　刚上公交车突然不能确认自家的门是否锁好，于是又返回检查一番。这看似属于强迫症表现，但可能只是强迫倾向而并非真正发展到强迫症的地步。此时，也许加以适当控制就能避免病情的发展。换句话说，强迫症是完全可以预防的。精神健康网专家认为，经常做户外运动就有助于预防强迫症。

　　虽然竞争日趋激烈的现代社会、高度紧张的工作生活节奏导致具有强迫心理的人越来越多，但这并不意味着这些人最终都会患上强迫症。他们中只有一部分会因为人格中具有的完美主义追求、一意孤行的偏执而陷入强迫症的陷阱，另一部分人还是可以通过各种途径摆脱强迫倾向的影响的，例如运动。

　　强迫性思维的产生与焦虑、紧张等心理状态密不可分，所以预防强迫症就要防备焦虑和紧张。平时选择一些自己比较有兴趣的运动可以释放压力，让心中的不快得到宣泄。同时，在运动过程中，集中在焦虑事件上的注意力被转移到自己乐于接受的事件上，避免自己沉浸在不良情绪中。此外，户外运动还可以充实生活，占据实施强迫性行为的时间，对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。

　　当然，不同的运动带来的效果也存在差异，所以最好针对自己的具体情况咨询专业人员，以便选择最佳的户外运动方式。

（编辑：蔡旭旭 ）