预防口臭可以多吃这些食物

　　日常生活中也有可以预防口臭的食物，了解这些食物也能对你预防口臭有所帮助。

　　（1）牛奶。牛奶进入胃里之后会以脂肪腊的形式将形成恶臭原因的成分包住，对消除大蒜的臭味特别有效。这是因为牛奶的氨基酸和大蒜的蒜头素相结合的缘故。吃奶酪和乳制品的时候也有相同的效果。此外，牛奶对酒精的味道也有效，喝酒前饮用些牛奶可以防止宿醉。

　　（2）酸性食品。柠檬和梅干以及酸性食品中所有的有机酸有分解形成口臭原因的蛋白质的功效，并能防止食物残留物腐败发酵。酸味还能促进唾液分泌，提高口腔的自净作用。

　　（3）绿茶、咖啡、红茶。绿茶中的叶绿素、类黄酮含有对消除口臭非常有利的成分。类黄酮是广泛存在于植物中的黄色素，从前将其作为染料使用，它的除臭效果非常好，目前市场上也有加入类黄酮制成的口香糖。中药中的甘草、葛根的有效成分就是这种成分。

　　叶绿素是中绿色色素，为有名的天然除臭剂，除了可以加入预防口臭的洁齿剂及口香糖中外，也可以用作空气清新剂，在荷兰芹和胡椒草中含量较多。

　　绿茶还可以促进唾液分泌，可以说是去除口臭的绝佳助手除了绿茶，咖啡和红茶也有这个效果。

　　（4）含纤维多的青菜。吃纤维多的青菜或者饭后食用水果可以去除口腔中的食物残渣。因为含有纤维多的食物须在口腔内充分咀嚼，进而会促进唾液分泌，增强口腔的自净作用。尤其是甘蓝、胡萝卜和芹菜等具有清爽感的青菜，进食后可以使得口口腔的感觉舒爽。

　　尝尝香草就会有清爽感。喝完薄荷茶、口中含一颗丁香之类的清凉剂时，清爽的香味就会消除口臭。

　　（5）不会罹患牙周病的食物。观察已经发掘出来的绳文人骨骼，发现他们的下巴骨非常密合发达。在这样的下巴骨上，整齐地排着32颗牙齿。他们以门牙咬断纤维质紧硬的东西，用牙齿将之如研磨般磨碎，牙垢也因此被磨掉，极少有附着的现象。

　　随着饮食生活的精致丰富，人类的下巴越来越瘦小。因为食物经过烹煮，磨成粉状或者煮成糊状，纤维质被全部处理掉了，食物愈来愈柔软，自然就减少了用牙齿咬的机会。

　　下巴愈来愈小，牙齿排列不整齐，形成暴牙。有一种说法认为，现代人牙齿长得不整齐是因为下巴变小的缘故。牙齿排列不整齐使牙垢难以去除。咬合时用力不均匀。是导致牙齿恶化的原因。坚硬、含有丰富纤维质、能促进唾液分泌、充分咀嚼的食物能对促进牙齿的健康尤为重要。芹菜、胡萝卜、法式面包、糙米饭等都可以使牙齿和牙龈变得结实。

　　小鱼干和牛奶对牙齿当然很好，但是牙齿可不仅是由钙形成的，它也需要充分的活动。

（编辑：小鱼 ）