良好生活习惯 预防偏头痛

　　偏头痛是最重要和常见的为血管性头痛，呈现与脉搏一致的搏动性痛或胀痛。低头、受热、用力、咳嗽等均可使头痛加重。检查可见颞动脉隆起，搏动增强，压迫后头痛可减轻。常在青春期发病，部分患者有家族史，多因劳累、情绪因素、经期等诱发。

　　遇到偏头痛，不能一味的吃止痛药，应该从健康生活习惯做起，从预防做起。

　　1.避免吸烟，以及饮用含酒精或咖啡因的饮料。

　　2.避免熬夜，不要过长时间工作、看电视、打电脑，每1～2小时要休息10分钟。

　　3.长时间久坐的人，注意变换坐姿，避免维持一种姿势过久。

　　4.有规律的运动。

　　5.改变饮食习惯，保持正常体重。

　　6.若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节，如小睡片刻、娱乐、休闲。适当的休息可以降低压力，放松心情。

　　7.经常微笑，保持愉悦心情，保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，如旅游、听音乐、冥想、静坐等。

　　8.正常进食三餐。不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于提高机体免疫力有极大的功效。

　　9.少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物。

　　10.吃冰激凌时不要大口吃进去，以免引发头痛。尽量避免冰品也是不错的方式。

　　11.摄取足够的铁质与维生素B族。不要拒绝鸡蛋，鸡蛋里含有丰富的维生素B族。

（编辑：小珊 ）