常练健颈操赶走颈椎病
来源:华人健康网 | 发布时间:2010-10-11 17:24:58 | www.chinesejk.com
前几年,我颈椎病缠身,四肢麻木,疼痛难忍。后来,我总结出一套健颈操,习练效果不错,很少再犯病。现介绍给大家,颈椎病患者不妨试试。
健颈操共有8节:1、以头代笔写“来”字,共80次;2、以头代笔写“田”字,共80次;3、摆胯画圆,顺、逆时针各做80次;4、上下点头,共80次,头部要尽量向上用力;5、甩臂画圆圈,先左臂,后右臂,顺、逆时针各用力甩动80次;6、用力甩小臂,上下甩动80次;7、以头画圆,顺、逆时针各80次;8、摆头,“向左、向右看齐”各80次。
健颈操每天早、晚各做一遍,每次约半小时。操练时应根据个人状况适当用力,坚持数日,即有效果。
健颈操共有8节:1、以头代笔写“来”字,共80次;2、以头代笔写“田”字,共80次;3、摆胯画圆,顺、逆时针各做80次;4、上下点头,共80次,头部要尽量向上用力;5、甩臂画圆圈,先左臂,后右臂,顺、逆时针各用力甩动80次;6、用力甩小臂,上下甩动80次;7、以头画圆,顺、逆时针各80次;8、摆头,“向左、向右看齐”各80次。
健颈操每天早、晚各做一遍,每次约半小时。操练时应根据个人状况适当用力,坚持数日,即有效果。
(编辑:阳阳 )
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