老年人如何预防脑出血

冬季气候干燥、寒冷，容易诱发脑出血。因此，对于老年人来说，这样的季节尤其应注意预防脑出血的发生。那么，在日常生活中该如何预防呢？

控制血压 必须早期发现并及时治疗高血压，以降低及稳定血压。

调畅情志 保持乐观情绪，避免过于激动，减少烦恼，心境平和。

避免抽烟饮酒 酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，应戒烟酒。

合理饮食 注意摄入低脂、低盐、低糖类食物，少吃动物脑、内脏等，多吃蔬菜、水果、豆制品和适量的瘦肉、鱼、蛋品。

适度进行体力活动 如慢走、打太极拳、干日常家务等活动身体，但要避免过于劳累。

保持大便通畅 大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。因此，要多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。或用适当的药物，如麻仁丸、蜂蜜等，并忌蹲便。

多饮水 要多饮水，特别是晚上睡前、晨起时，饮1~2杯温开水，以维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。还要注意保暖，使身体适应气候变化。

另外，医学研究表明，脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以锻炼右脑可有效防范脑出血的发生，较简单的方法是用左手转动两个健身球，以促进右脑半球功能的强健。

（编辑：阳阳 ）