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预防癌症从改善生活方式开始

来源:华人健康网 | 发布时间:2010-09-13 16:10:24 | www.chinesejk.com

越来越多的研究证实,遗传基因不能单独导致癌症的发生,环境因素作用于机体存在的易感基因是癌症发生发展的关键。阻断那些明确的后天致癌因素,可以降低肿瘤的发病率。

1、改善饮食习惯。WHO提出通过合理的饮食习惯预防癌症:①避免动物脂肪 ②增加粗纤维 ③减少肉食 ④增加新鲜水果和蔬菜 ⑤避免肥胖。对于预防常见癌症具有重要意义。

2、尽量少接触有害物质。如石棉、苯胺染料、离子射线和大量的紫外线等。吸烟是生活中危害严重、可预防的危险因子,与肺癌、头颈部肿瘤、膀胱癌、胰腺癌的发病关系密切,所以提倡全民戒烟。

3、心态平和,学会减压。理论上讲人体无时无刻不在产生癌细胞,而人体免疫系统可对其识别和清除。精神过度紧张,或者过于劳累,机体免疫功能就会下降,癌细胞便得以在人体内生长,发展到一定程度成为肿瘤。因此要有一个良好的心态,生活规律,工作有张有弛,加强身体锻炼。

4、了解有关肿瘤的知识,及时治疗癌前病变。癌症的出现是一个由量变到质变的过程。如乳腺的囊性增生、慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、家族性多发性大肠息肉、口腔白斑、慢性迁延性肝炎、宫颈糜烂、某些部位经久不愈的溃疡等,本身不是癌,但演变为癌症的几率比较高,如果能及时有效地治疗,阻断其演变过程,就可以大幅度降低一些肿瘤的发病率。

5、定期体检,早期发现癌症的蛛丝马迹。肿瘤的表现在很多时候没有特异性,要重视身体的异常信号,定期体检,有利于早期发现癌症。比如:大便次数增加,腹泻与便秘交替出现,应警惕肠癌;清晨醒来,倒吸血痰,即鼻腔内分泌物吸入后由口腔吐出来的痰中带血,是鼻咽癌的早期表现,如果发现有这些症状应及时到医院检查就医。


(编辑:阳阳 )

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